Planchas con golpecitos en los hombros, insectos muertos, abdominales en bicicleta, agarres con el cuerpo hueco y alpinistas son los cinco entrenamientos.
El director de una empresa de equipos de boxeo en línea dice que estos ejercicios ayudarán a quemar grasa abdominal y moldear los abdominales.
Leon Bolmir, entrenador y director de Geiger's Boxing, con sede en el Reino Unido, le dice a Gloucestershire Live que estos movimientos deben realizarse para reducir la grasa abdominal y fortalecer los abdominales.
Estos se deben realizar dos o tres veces por semana, con tres series de 10 a 15 repeticiones, y al menos un día de recuperación.
"La regularidad es lo más importante. Simplemente sigue esta rutina y verás y sentirás la diferencia en la fuerza y definición de tu núcleo", dijo Bolmir la semana pasada.
Bolmir aconsejó que se debe comenzar en una postura de tabla alta, donde los codos están en el suelo justo debajo de los hombros y el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
Active sus músculos centrales y toque un hombro con la mano opuesta, luego regrese a la posición de tabla. Después de esto, haga lo mismo en el otro lado y repita este proceso la cantidad de veces prescrita.
Según Men's Health, este ejercicio mejora el core, los hombros, la postura, la flexibilidad, el equilibrio y el control. La fuente recomienda que...
5 Zodiac Signs Have Excellent Horoscopes August 1, 2024